发布日期：2026-03-06 08:37:11　 　 来源：

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春风渐暖，万物复苏。在“三八”国际妇女节来临之际，为了让每一位在职场与家庭中熠熠生辉的“她”收获一份最实用的节日礼物，3月5日下午，由嵊州市总工会精心策划的女性健康知识讲座在嵊州宾馆温情开讲。

本次活动以 “四季养身心，三餐暖巾帼” 为主题，特邀绍兴市妇幼保健院健康教育科主任黄雪英和中医师王璀，通过“三餐有谱”与“四季养生”两大篇章，为现场女职工们送上了一份干货满满的“健康锦囊”。

讲座的上半场，围绕 “中医四季养生小知识” 展开。中医专家表示，女性养生要顺应天时，春生、夏长、秋收、冬藏，各有侧重。针对即将到来的春季，专家重点讲解了如何疏肝理气，调整情绪；针对女性常见的体寒、气虚等问题，也分享了简单易行的穴位按摩和药膳食疗方。深入浅出的讲解，让晦涩的中医理论变得亲切可人。

随后，由黄雪英老师带来“三餐有谱，营养师带你精准配餐” 课程。现代女性往往游走于工作与家庭之间，如何在快节奏的生活中吃出健康、吃出美丽，是大家最关心的话题。营养师从“吃”入手，打破了大家对于减脂餐就是“吃草”的刻板印象。通过生动的膳食模型和互动问答，详细解读了如何利用一日三餐搭配出均衡的营养——早餐如何补充优质蛋白，午餐怎样保证膳食纤维，晚餐又该如何控油少盐 。现场的女职工们纷纷举起手机拍下“食谱”，笑称要把健康搬上自家的餐桌。

近两个小时的讲座在热烈的掌声中落下帷幕。大家纷纷表示讲座干货满满、实用性强，将把所学知识运用到日常生活中，以更健康的体魄投入工作与生活。